减肚子赘肉最简单的方法是它，很常见，很实用，可惜鲜为人知

据说肥胖已成为现代人最大的烦恼，大象腿、水桶腰、啤酒肚……让人有苦难言，身材变型，自尊受损，健康亮红灯，便秘、高血压、高血脂不约而至。可见，肥胖不仅会影响形象，还会影响身体健康，是时候该减肥了！

如何减肥才有效呢？找准原因是关键，引起肥胖的原因可归纳为以下两大点：

1.肉食吃得太多，缺少膳食纤维

肉食吃得太多，素菜吃得太少或是饮食过于精细都会造成肥胖。因为这样的饮食习惯会导致身体缺少膳食纤维，脂肪过多，肠道蠕动变慢。久而久之，形成宿便，累积在肚子里，不仅会导致肥胖还会引起便秘。

2.运动太少

长期缺少运动或久坐都会导致肠道蠕动变慢，排泄物积留在大肠内无法排除，引起大腹便便，还有可能引起其他的一些疾病。

减肥不难，对症下药即可。做到管住嘴，迈开腿这两点方能奏效。

管住嘴，合理膳食

无论是怎么减肥，都不能盲目节食，光靠饿是起不到任何作用的，还很可能适得其反让你越来越肥。减肥大家一定要注意饮食结构。如适当减少像巧克力、面包、可乐等富含碳水化合物的食物；少吃或不吃含精制糖的甜食、甜饮料、精加工食品；多吃一些富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶；还要多吃水果、蔬菜。

减肚子，喝杯桑叶荷钱茶

桑叶荷钱茶：荷钱20克，桑叶15克，山楂15克，决明子15克，罗汉果5克。水煎代茶饮，每日2--3次，最好饭前喝，饮浓茶。

此方出自《证治要诀》，配方里的山楂具有消食健胃，行气散瘀，化浊降脂的功效；决明子能清热明目，润肠通便；桑叶能清肺润燥，清肝明目、消水肿、利尿排尿；罗汉果能清热润肺、利咽开音，滑肠通便；特别是荷叶被奉为瘦身良药，含有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸等碱性成分，能有效分解体内的脂肪，防止脂肪堆积，起到瘦身、促进新陈代谢、利尿等效果。

瘦身，迈开腿

快步走、慢跑、游泳、跳绳、骑车、滑冰、跳绳、健美操等运动，选择一样自己喜欢的，每天坚持运动20分钟以上，重复做，一段时间后就会收获效果。

还可以在睡前一个小时按摩腹部（肚脐5下轻按，周边按一圈，反复50次），促进肠道蠕动，减脂。

减肥真的没有大家想的那么难，只要从现在开始，按照以上3个方法进行锻炼，减肥瘦腹甩掉肥肉不会再是梦，总有再现马甲线、小蛮腰的那一天。