来看看健美选手的大腿，是在下输了！

内个，事情其实是酱的

评价普通男人的身材好不好，第一标准应该就是腹肌，毕竟绝大多数妹子对男生的公狗腰最没有抵抗力；其次是胸肌，不说比女票的C杯大吧，起码穿衣能突出饱满的轮廓来，性感而有安全感！

当然，腹肌胸肌在健体健美选手眼里都是他们玩剩下的，在专业健美圈，牛人们比的其实是大腿。对，很粗很爆筋的那种！

这不，近日一位名叫@费恩莱斯-肌哥的老铁在朋友圈晒了一组自己大腿肌肉以及上面布满血管和青筋的照片，大家看了纷纷大呼过瘾，表示突然有种想“抱大腿”的冲动！

肌哥，一位职业健美选手，健身网红，粗壮的肌肉身材丝毫不输欧美人。超低体脂率、胸肌腹肌背阔肌，对于中了健身之毒的老铁们来说，这样的身材堪称典范！

在今年的2018中国健美职业赛上，肌哥还凭借出色的状态和发挥取得了不错的成绩，当时在台上的他，浑身涂抹着亮油，肌肉线条清晰可见，一副筋肉雕塑的画风！

而除了逆天的体脂率和雕刻的线条之外，肌哥最让大家感到震撼的还是他的拔丝大腿了。讲真，小编都忍不住把下面的图片放大来仔细研究一下了！

换个角度，在他锻炼的时候从上往下看，这腿上的血管和青筋感觉要爆炸了啊！

作为职业健美选手，肌哥深知练腿的重要性，不仅能让男人的地盘更扎实，还能促进全身其他部位肌肉的协调增长。这也是为什么资深健身者都十分重视腿部练习的原因所在，那些经常不练腿的童鞋，该认真反思一下了！

下面我们就通过动态图来感受下，一位健美运动员的无敌大腿！

从放松状态下抖抖腿用力收紧

光滑的皮肤上瞬间就沟壑纵横

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左一下右一下来回交替

感觉就跟变魔术差不多

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赛季体脂率降至新低

全身的线条简直没sei了

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就这样的pose在台上秀出来

再苛刻的评委也会被他征服

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资深老铁可能会觉得，这才是我想要的腿，而对于更多的小伙伴来说，拔丝肌肉腿可能有点过了。不过不管大家觉得这样的腿到底好不好，腿部练习却是每个健身者在日常训练中不可或缺的。

下面，我们就跟着肌肉大Diao哥一起来get他平时最喜欢的虐腿动作，要保证动作的规范性，练后也要记得充分拉伸哦！

杠铃深蹲

每组12次，做五组

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腿举

每组12次，做五组

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硬拉

每组12次，做五组

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坐姿腿屈伸

每组12次，做五组

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俯卧腿弯举

每组12次，做五组

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