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20年研究调查:睡眠不足6小时的你,若扛得住这3个后果,尽情熬夜

2019-12-12 来源: 漫说健康 原文链接 评论0条

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不少人认为,睡眠不足没关系,只要精气神十足就行。

殊不知,这样的观点是错的,有误导大众之嫌。

最近,发表在《美国心脏学会杂志》的一项最新研究显示,如果人的身体处于某些疾病状态,同时每天睡眠时间少于6小时,这些人患癌症以及过早死亡的风险,都会明显升高。

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在这项长达20年左右的观察研究数据中,患有心脏病、高血压、糖尿病且睡眠不足6小时的患者,最终死于中风、癌症,过早死亡的人高达40%。足见睡眠充足对患有疾病的人而言,这是相当的重要。

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睡眠不足,可导致真菌爆增数千倍

如果你还敢忽略睡眠,认为睡眠不足,不会对疾病产生恶劣影响。

纽约大学医学院的研究团队发现,睡眠不足会导致马拉色菌在胰腺癌组织中暴增数千倍,达到正常状态的3000倍,而这种能够使头皮屑过多的菌种,会直接致使胰腺癌加速病变。

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倘若你看到这里,仍然不以为意,那肯定是你对胰腺癌的凶险程度不太了解。胰腺癌的患者,5年内的生存率只有9%,甚至严重低于这个数值。

据芬兰国家癌症数据库的资料来看,PDAC真实的5年生存率,已经低到了让人惶恐的程度,只有0.2%。

可见,睡眠不足6小时,会严重威胁到患者的生命和健康。

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睡眠质量差的人超多,长期睡眠不足危害大

目前我国在睡眠质量方面,存在问题的人群高达3亿多人。其中,有1亿多人习惯性在凌晨过后才入睡。

不规律的睡眠习惯、紊乱的生物钟、低质量的睡眠,使许多人长期睡眠不足,给健康带来诸多危害。

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盘点长期睡眠不足的危害:

第一,会变笨

长时期的睡眠不足,会降低大脑的认知功能,导致注意力无法集中,记忆力下降,影响我们对事物的理解力和判断力,致使工作效率下降,削弱学习能力,影响日常生活。

第二,会变肥

长时期缺少睡眠的人,不仅不能起到减肥的作用,反而会因为缺少睡眠,一天内多次出现饥饿感,刺激进食,诱发发胖。

第三,会致癌

睡眠不足会影响血糖调节,诱发2型糖尿病,还会致癌,增加心血管疾病等,影响程度远超想象。

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关于熬夜的真相,你可能不知道的常识

看到这里,很多熬夜加班的人,可能会觉得惶恐难耐。生怕自己一个不小心,下一秒钟就会猝死。别担心,某些熬夜党并非一定属于长期缺少睡眠的人。

怎么来区分,真正意义上的熬夜与假性熬夜呢?

举个最简单的例子,每天凌晨 4 点睡,中午 12 点起,算不算熬夜?

严格意义上说,这样熬夜并不算熬夜。调节睡眠的影响因子,包括生物钟以及睡眠自我平衡。简单的讲,只要规律睡眠并且睡够就OK,这种熬夜充其量只是假性熬夜。

假性熬夜是指习惯了昼伏夜出的生活,习惯了晚睡。但睡眠时间长度和质量,都没有任何问题。那么,这样的熬夜并无大碍。

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需要注意的是,慢性睡眠不足比急性熬通宵,危害更大。

补觉比不补觉对健康更好,但值得一提的是,经常熬夜真的补不回来,它会导致人体生物钟紊乱、内分泌紊乱,诱发失眠和心血管等疾病。

无论工作多么繁忙,都要重视睡眠,努力做到早睡早起,即便工作需要,也请珍惜健康。

年轻人娱乐玩耍,更要早点睡觉,别因自己年轻气盛,过度消耗健康,最终付出代价。

当然,如果非熬夜不可,一定要尽量戒烟控酒,坚持做运动,营养均衡,减少负面情绪等,辅助减轻熬夜危害。

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