道家养生：龙眼这样吃和用，气血足、睡得好！

秋季万物凋零，呈现萧瑟之象，加上南方阴雨不断，心思或是身体敏感的人会出现伤春悲秋，情绪过大，压力过大等情况，吃不好睡不好，长期下来，身体就亏虚了许多，人看上去也憔悴了不少。

“树树皆秋色，山山唯落晖”，在秋季这个空气中都弥漫着悲凉与寂寥的时节，最受影响的大概就是睡眠，凉秋一至，阳气减退，阴气渐长，木叶零落，五志为悲，自然人就会变得乏力、少气、沉静、伤感，会出现情绪低落、睡不好等问题。

此外，秋季多燥，燥邪是火热之邪，若是阴液津液损耗，则不能制火，致使火热上升，耗伤肺气，人也容易乏力、少气、喜欢安静；若是火热扰了心神，阳不入阴，就会影响到睡眠。

故此，咱们在这段时节，一是要养好津液，使之能抵抗住燥邪，这样身体才能清润，不至于伤了肺气，受到虚火的侵扰；二是睡得好，很多人情绪差，气色不好，都是因为缺觉，搞得身体累心更累，睡了一宿，结果总是做梦，起来比不睡还累，白天浑浑噩噩，你说难不难受？

我们可以学学道家的养生方法，只需几颗小小的果子，就能把体内的津液养足，方法很简单。

道家服食法：津液充足，面色好

道家有个不传之秘，千口一杯饮。凡是虚损，形色枯槁，颜色憔悴，吃啥都不管用的，就来学习这种道家的服食之法。

方法：每天晨起用一枚龙眼干（也就是桂圆干），放入口中，用舌头跟牙齿搅动龙眼，这个就叫舌搅华池法，不知不觉口中就会生出很多津液来，等到津液满口时，在分批次徐徐咽下，这就叫千口一杯饮。

口中的津液必须分多口咽下，不能狼吞虎咽，最后把龙眼核吐掉，也可以用去核的龙眼更方便，直接把龙眼肉嚼如烂泥，慢慢咽下，如此连续吃9枚龙眼，完全靠口中炼化，这样才能调和五脏，洒陈于六腑。

睡前也按照这种服食方法，古人称其为劳证勤行，各种虚损，气色差，如果勤劳地修行这种道家服食法，身体就有希望强壮起来了。

这普普通通的龙眼肉，全在于服食之法，古人称口中津液为金津玉液，我们都晓得燕窝珍贵，却不知自身的金津玉液更为珍贵，人知服食外在的燕窝，而不知自饮内生之物，故此很多长寿老人们经常吞咽津液，舌顶上腭，令口内时时滋润，而不干竭，吕洞宾称此法为自饮长生酒，逍遥谁得知。

古人在做这个服食法期间，还要少说话，这是因为开口神气散，意动火攻寒。这是道家服食修身过程中必须要遵守的基本原则，寡言可以养中气，念少可以养精神，少思寡言，精气神就消耗得少，再通过服食法，不断增益，身体就慢慢恢复过来了。

龙眼这种水果，看着不起眼，但却有用的很，它味甘性平，能滋生心血脾血，保合心气，让我们的气血越来越足。

饿得慌龙眼尝，心悸动归脾乡

现代很多人的生活工作压力很大，经常说话快一些或是开车开快些，心就“碰碰”直跳，而且一饿就心慌气短，头晕乏力，什么事儿都做不了。

这时候可以在佐饭的时候，把龙眼放在锅里蒸，饭前嚼着吃，每天两次，日子久了就能见到效果了。

且现代人很多都是操心的命，大小事都事必躬亲，尤其是很多女主人们，在家忙孩子，在外忙工作，整日像个陀螺一样，停不下来，渐渐就会发觉自己头发掉得越来越多，脸色越来越黄，嘴唇更是没什么血色，还总是半夜惊醒，睡不好，记性也特别差，总是忘事儿，还落埋怨。

这种心脾两虚，思虑重的朋友，建议用15克的龙眼肉配上5克的酸枣仁，睡前煮水喝，晚上入睡沉稳，白天有精神干活，补一补咱们暗耗的心血。

若是觉得每天开火煮茶太麻烦，也可以睡前喝上一瓶这款现成的酸枣仁龙眼枸杞原液，也叫小睡瓶，开盖即喝，特别方便，在睡前1小时饮用即可。

别看这小睡瓶每瓶只有30ml，但满满的都是浓缩后的精华，精选八味食材：酸枣仁、龙眼肉、桑葚、枸杞、茯苓、百合、黄精、人参。每一种食材都来自道地原产地，在经过精心配比，萃取其中的草本精华。

龙眼选用广东高州龙眼，果大肉厚核小，肉质很爽脆，特别是烘干以后，果香浓郁，甜而不腻，洁白的龙眼变成金黄剔透，看着口中就生出津液来。

酸枣仁用的是邢台酸枣仁，色泽正，杂质少，枣仁饱满，早在1800多年前，医圣张仲景就擅用酸枣仁来调养身体了，《别录》云，酸枣仁“主烦心不得眠。”根据五行五色学说，红色入心，这红红火火的酸枣仁正好入心经，把心血补足，心血一足，心就不会扑通扑通乱跳了，且酸枣仁味酸，还能生津，正适合这干燥的秋季。

桑葚在古代是皇帝的御用滋补品，滋阴补血，对皮肤也好；湖南的龙牙百合，滋阴润燥，舒缓肺气；云南的茯苓，有祛除脾中湿浊之用，脾土恶湿，只有脾内的湿浊没了，脾气才好升降，脾为气血生化之源，脾的动力足了，这气血自然也上来了。枸杞更是养阴，滋养气血之物，这几种食材搭配，相互补其不足，扬其所长，各自发挥作用。

所谓“北人参，南黄精”，这两味在咱们的小睡瓶里也有添加，人参作为“百草之王”，补益元气；九华山的地藏黄精，沿用九蒸九晒的古法炮制，营养非常高。

优质的原料自然少不了精湛的制作工艺，经过12道繁琐的工艺，萃取活性小分子，先进的浓缩技术，高倍浓缩营养被完好保留，其中无糖、无添加，无防腐剂、无色素，身体0负担。

喝上去口感细腻，原汁原味，醇厚清甜，原液清凉透彻，散发自然草本的清香，独立小瓶，开盖即饮，省去了熬煮的繁琐步骤，且更容易被身体吸收，随身携带也方便，在旅途和出差时，也能睡前来1瓶。

喜欢喝口感淡一点的也可以用温开水化开后再喝，中老年朋友和青年人都适用哦，睡前饮用，不用再躺着数星星啦，踏踏实实，养养心血，第二天起床精神也好。

龙眼入脐，养护全身

最后再分享一种道家的养生法，同样用到龙眼这种小水果，在睡着的同时，就能濡养我们的气血，使之更畅通。而且秋季除了燥气还有寒气，这样做，还能让我们在睡着时免受寒气的侵扰。

这是道家的灸脐秘方，水火即济，心肾相交，补益身体。是由国学大师南怀瑾先生亲传的道家养生秘方，来自南老所著的《我说参同契》。

脐就是肚脐，它是“经络之总枢，经气之汇海”，能司管人体诸经百脉，有调整阴阳平衡，气血和畅之用，脐灸就是利用这一原理而制成的养生秘方，补中益气，祛邪散寒。

脐灸的制作主要用到三样，一为龙眼肉、二为艾绒、三为花椒。都是常年之物，先将花椒捣碎成末，越碎越好；再将龙眼去壳与核，与花椒一起捣烂，至两者充分融合为止；最后取适量艾绒(去掉外包的纸与小细枝,只留下绒毛似的细叶)，量刚好使三者捣融合后,即不干而又略湿润,并且比较软，揉成小指甲盖大小的圆球即可。

每天睡前，将一粒脐灸丸放在肚脐里，用医用贴或是纱布（皮肤敏感用纱布）固定，第二天早上起床拿下来即可，七天为一个周期，使用后可能会有肠鸣、腹部温热、打嗝、放屁或是肚脐周围跳动的情况，这是气脉通流的现象，属于正常反应。

若是自己懒得制作，可以试试这款肚脐贴，依照道家古方配置，配以龙眼、花椒和艾绒等物。

艾草辛温，为纯阳之草，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿；花椒辛温，味麻，芳香醒脾胃，温中散寒湿；龙眼性味甘温，益气血，安心神。

这款肚脐贴搭配了医用贴，把小丸塞进肚脐孔内，用医用贴封住即可，非常方便，这个小丸表面上的是花椒粉，对于驱寒效果更好，若是怕其中艾绒和花椒易上火，可以在脚心处各贴一个，有助于心火肾水相交汇，引火下行。

玻璃罐装，防止受潮，打开后是浓郁的艾草味道，夹杂着花椒味道，而且睡前用，在我们睡觉时候就能通一通我们的身体，让气血更好地运行，不耽误平时的工作生活，坚持一段时间，会发现腹部温温的，再也不冰凉啦。因艾草活血，故孕妇禁用。

俗话说，养心百忧消，睡好精气足，这天干物燥的季节，更要调整好情绪和身体，擅用龙眼这枚小水果，可吃可用，可滋养心血，可温通经络，安度多事之秋。