身体堵先堵肚子！4招疏通身体，养好脾胃，不留痰湿垃圾！

天气越来越冷，身边很多小伙伴也都穿起了加绒的衣服，在北方的朋友更是说，早在前几天就穿上了棉衣。很多人都说，最近自己的食欲大开，饭量也越来越大。

在自然规律中，秋冬动植物更为肥美，吸收了春夏的精华，历经沉淀，营养也更为丰富，俗话说秋收冬藏，秋天胃口大开也是为冬藏做准备。

咱们的身体为了取暖在冬天是需要更多能量的，这样一来，食欲也会随之变得旺盛，让身体储存更多的能量抵御寒冷，但食欲好饭量大，稍不留神就会出现脂肪堆积和长胖的情况。

这是由于吃进去的东西没有完全被身体所用，都堆积起来了，渐渐地都转为脂肪，咱们饭量大吃得多的朋友不要怕，学会这4招疏通身体的方法，把吃进去的都转化为身体所需的营养，体内干净，痰湿少，也不必担心发胖了。

腹部九宫格，不做“小腹婆”

身体堵先堵肚子，很多饭量大吃得多的朋友，肚子这里都会下垂，不仅影响美观，还会影响健康。

今天这个九宫格揉腹法可不普通，最好在早上空腹或是晚上睡前2小时按揉，按揉时保证双手温暖。首先躺在床上，用食指中指和无名指，以肚脐为中心向周围按压，寻找腹内的瘀堵点，用心感受，慢慢寻找。

之后看一看瘀堵的位置在哪，对照下图就可以看出是哪个脏腑的反射区瘀堵了哦。（男子3区在左，女子3区在右）九宫格的划分是出自《灵枢经·九宫八风》，与中国传统文化里的“洛书”关系非常密切。

按压时，哪里疼痛或是有硬块了，就停在那里，顺时针按揉，直到不痛了，说明按通了。按揉时，可能会出现边打嗝边放屁的现象，这是因为脾主升清，胃主降浊，出现这种反应最好了。

发出咕咕水声，则是平时吃进去的食物没有被脾胃及时吸收运化，导致腹部积累了过多的浊水、痰湿，排出后，身体就会出现轻松通畅的感觉。

全身疏通操，身体不瘀堵

这套疏通全身的动作，从头到脚都能涉及到，也非常适合咱们中老年朋友做，每天花上5分钟，身体不堵更轻松。

第一节：拉任脉，脚与肩同宽，双臂由前向后旋转2圈，同时身体后倾、头后仰再慢慢收回，重复做4次。这个动作可以调节人体阴阳，和十二经络的气血，舒展肩颈。

第二节：拉督脉，双脚与肩同宽，双臂由后向前转2圈，下腰后慢慢收回，重复4次。这个动作特别锻炼腰背部，下腰的时候感觉有股力量在拉扯，经常腰背疼，手脚凉，虚寒怕冷的多练练。

第三节：拉带脉，左弓步，十指交叉，掌心向上，左倾斜，同时用力拉伸，再慢慢收回，左右各做2次。这个动作非常适合咱们腹部赘肉多的朋友，可以很好地刺激腰部带脉，做完腰身会有微微发热的感觉。

第四节：敲打肝胆经，双脚与肩同宽，蹲马步，双手微握拳，从膝关节内上方开始向上敲打至腹股沟，然后向后转至胆经。我们身体瘀堵，体内的毒素痰湿就多，胆经是排毒的，肝经理气，这个动作理气排毒，把体内的浊气排一排。

第五节：释放胸中浊气，右跨步，双脚与肩同宽，挺胸，双手握空拳放于胸前，左右交替捶打2次，重复4次。秋季人的情绪多变，也容易积郁在心里，这个动作可以帮我们把积郁的邪气都发散出去，释放胸中的憋闷。

以上这5个动作可以帮我们从头疏通到脚，没事时候多练练，痰湿会在日常活动中每天清除一点点。

吃点鸡内金，从内疏通

凡是讲究内外结合，效果才更大，外部我们可以多做做疏通操，揉揉腹部，内里我们也要在饮食上加以助攻，帮助身体疏通瘀堵，鸡内金这种食材就非常不错。

鸡内金是家禽鸡胃中一层内壁，是一种金黄色的膜状物，把它撕下来洗净晒干，就可以保存起来。健脾和胃，对于疏通脾胃有很好帮助。我们都知道鸡没牙，无论吃什么都是用吞的，吃下去的完全靠鸡胃来吸收运化。

我们若是不小心吃点不容易被分解的食物，就会积食，肚子胀，而鸡吃进去砂石或是铁块，最后都能被消磨干净，这就离不开鸡内金在其中发挥作用。

近代国医大师张锡纯，在《医学衷中参西录》中所说：“鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜铁皆能消化，其善化瘀积可知……(脾胃)居中焦以升降气化(脾胃升清降浊)，若有瘀积，气化不能升降，以致胀满，用鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”

咱们的老祖宗已经为我们验证了鸡内金这味食材的作用，我们便可以放心食用，鸡内金为血肉之品，即使长期吃对身体也没有什么不良影响。

唯一的缺点或许就是比较难吃，鸡内金为鸡的内脏，略苦又有内脏本身的腥味，故此做上一道美味的鸡内金食物，也是非常重要的，否则吃不进去，也是白搭。

分享一道我从小吃到大的鸡内金焦馍，又薄又脆，非常香，老幼皆宜。

做法：面盆洗净，倒入小麦粉，再把擀碎的鸡内金粉倒进面里，加入两把芝麻和一小勺盐。

把面盆里所有的食材混合均匀，加入适量清水，揉成面团，静置20分钟后，切成大小相等的面剂子。

和烙饼一样，擀成片，差不多擀成2mm的厚度即可，里面的芝麻也差不多被擀碎了，之后电饼铛预热，不用刷油，直接放面饼。

中途可以翻个面，烙熟后就可以享用美味了，芝麻香浓郁，鸡内金的苦味也被很好地掩盖住了，吃起来又酥又脆。

若是没时间自己制作，或觉得擀面和面费力气，那就试试这款即食的鸡内金饼，里面不光添加了鸡内金和芝麻，还有铁棍山药、茯苓，对于脾胃的养护更好。

茯苓可以祛体内的痰湿，还有化浊之效，帮助我们的脾气升清，使体内气机更顺畅；山药用的温县铁棍山药，相比于普通山药，它的健脾理气效果更强，鸡内金清瘀，茯苓祛湿降浊，山药健脾胃，而加入的黑白芝麻对气血也有呵护，这些食材相互搭配，自然口感和营养都加分。

咬上去粗粗脆脆，还会掉渣，浓郁的麦香和芝麻香，把鸡内金苦涩和腥味都很好掩盖住了，酥酥脆脆，老年人也可轻松食得。

独立包装，感觉卫生，一片一包装，不担心吃不完浪费，每天来上两片，身体的堵可不就化开了。

养好脾胃，把食物转化为营养

疏通完身体的最后一步，就要回归到养脾胃上来，否则身体是清理干净了，但若是脾胃运化有问题，我们吃进去的东西仍不能很好转化为营养，又会变成痰湿浊物，这样相当于费力不讨好，又回到了原点。

故此，把脾胃养好，这样即使稍微吃多了，也不用过于担心。养脾胃，我推荐国医罗大伦博士在节目中所提到的八珍糕，由八味食材搭配制成。

我们要养脾胃，就得先知道脾胃是做什么工作的，脾胃主要作用是升清降浊，当我们饮食无度，经常吃一些肥甘厚腻或是饥一顿饱一顿时，就会影响到脾胃的正常升降，脾不升清，就容易肚子胀，吃进去的都变成废物了，没被身体利用；脾不降浊，则容易拉肚子，吃的东西没被吸收都被拉出去了。

而我们养脾胃，也就是帮助脾胃恢复它升清降浊的功能，这八珍糕中的山药、莲子、薏米、茯苓、麦芽、山楂、鸡内金、砂仁都是健脾之物，看似毫无关联的食材，搭配在一起，效果可大着呢！

先说莲子，有清心醒脾的作用，先把我们的脾胃给唤醒，就和我们早上起床一样，只有闹铃响了，把我们从睡梦中叫醒，才能完成下面一系列的洗漱等。莲子就是起到唤醒脾胃的作用。

茯苓、薏米和砂仁搭配，这三种都有化湿的效果，把体内的湿浊给化掉排出去。砂仁辛香，有温散之效，先把积在体内的湿浊化开；这时候茯苓就可以发挥它泄湿的作用，把这股痰湿、湿浊给清理出来，让脾能够完成升清；最后薏米再降浊，这三者可以帮脾胃完成升清降浊的循环。

鸡内金上面有提到，是疏通的作用，麦芽行气，且有擅长化解淀粉类的物质，秋冬人们都喜欢吃主食，吃多了分解不掉，就积在腹中，胀得难受，麦芽在化解这些的同时，还能帮我们把气理理顺。

最后山药主健脾，把脾胃运化给强健上来，山楂味酸，有收敛效果，把这些补益脾胃的给收敛住，使之不流失。

这款八珍糕采用手工制作，揉面、制糕，均为经验丰富的老师傅完成，之后再进行低温烘焙，防止高温破坏食材中的营养，使性味发生改变。浓郁的麦香，以及各种谷物果实，口感醇厚，丰富。

烘焙过后，这些食材的焦香味都被激发出来了，小麦的香，山药的香甜，莲子的清爽，薏米的嚼劲儿，都被融入到这一块小小的糕中，干湿度适中，不噎人也不黏牙，而且是不添加蔗糖的，很多不能吃甜的朋友们也能食用。

糕点不硬，咱们牙齿不太好的中老年朋友也能吃，每天两口，轻轻松松养好脾胃。

秋天吃得多不用怕，只要身体内没有痰浊瘀堵，脾胃棒棒的，吃得再多也会转化为身体所需的营养和能量。