52岁日本大妈，依旧少女脸蛋，S型身材，她的冻龄计，你也能做到

很多女性都会为年龄的增长感到困扰，因为一旦上了岁数，身体的机制各方面都有所下降，皱纹也会变得越来越明显，但是这是一个正常的现象，谁都不可能改变的，我们能做的只是尽量的延缓衰老速度。而现在有很多护肤机构。对女性的皮肤有着针对性的保养，但是最健康也是最经济的方式，还是通过运动来让我们激发身体的活力，显得更加年轻。

而今天我要给大家介绍的人物就是一位年过半百的女性，但是她的样貌和身材完全不像是一个50岁左右的女性。她就是来自日本的坂村薰。似乎岁月的在她身上留不下任何印记，凭借着优秀的身材，在社交平台上被广大网友熟知，也成为了众多女性羡慕的对象。

坂村薰最开始让人们认识是通过日本的一个选秀节目，这个节目是为35岁左右的女性设置的比赛，但是当时年过40的她依然参加了这个节目，而且获得了冠军。我们从这些照片中可以看出，虽然她现在已过52岁了，但是她的身材给人的感觉是30岁左右，当她出场的那一刻引起了众人的注视，纤细的手臂，明显的马甲线，完美的S型身材让人羡慕不已。

坂村薰曾经说过，运动是最健康也是最好的冻龄方法，所以接下来我给大家介绍几组瑜伽动作，希望我们都能够在生活中抽出一些时间锻炼一下，好好的保养身体。

第1个动作瑜伽骆驼分腿式变体

这个动作能够很好地打开髋部，活络经脉，拉伸腿部，加速血液循环，提高人体的关节灵活性。

动作详解：

从骆驼式瑜伽进入，将自己的左腿向身体的前方延伸，脚后跟放在瑜伽垫上。左手尽量向前伸展，抓住左脚的大拇指。右手放在右脚脚后跟后侧五指撑地。吸气的同时，左手带动，左腿向上抬高，腿部伸直，脚掌朝向身体的斜上方。尽可能地将腿部抬到与地面垂直。坚持半分钟左右换另一条腿，重复交替练习即可。

第2个动作瑜伽虎式变体

这个动作可以对髋部和腿部的柔韧性有明显的提升效果。和舞王式有些相似，像是跪在上面的舞王式。

动作详解；

先从虎式瑜伽开始，让自己的左手抓住左脚脚掌。右腿膝盖和右手支撑整个身体的重量，左手发力带动左腿向上提拉。头部朝向身体的左前方，眼睛看天花板。收紧腹部肌肉腰部向下推，感受胸腔的扩张。同时大腿内侧和臀部的肌肉也会得到有效的拉伸。调整右手的位置，让身体保持稳定进行均匀的呼吸，然后交替抬腿进行重复练习。

第3个动作舞王式

这个动作考验人体的平衡能力，需要在单腿站立的情况下，将身体尽量地打开活动关节，能够让我们保持高度的专注，放空思想，静心的锻炼瑜伽。

先站在平坦的地面上，右腿弯曲，小腿向上抬，右手抓住右脚掌左手向身体的上方伸直。让自己的手臂贴着耳朵，吸气，右手带动右腿，向上提上半身向前弯曲，同时左手从身体后侧抓住右腿，双手掌心朝向相对，缓慢的继续向上抬高左腿。右腿要一直保持发力的状态，让身体保持平衡，腹部肌肉向内收胸腔向前倾，眼睛看向身体的正前方进行顺畅的呼吸，坚持15秒左右。先松开双手，放下右脚，再用同样的动作锻炼左腿。

刚开始接触瑜伽的朋友，必须要做好最基础的练习，以上这几个动作可以让我们的髋部变得更加灵活，拉伸腿部肌肉。大部分瑜伽体式中对于胯部和腿部的柔韧性都有着较高的要求，所以我们要想更好地练习瑜伽，就必须要循序渐进地进行练习，为身体打好基础。这样才能得到更好的瑜伽锻炼效果，最大可能地延缓衰老速度。