孕早期这样补叶酸，反倒“见红”了，六成孕妇都在犯错，不利养胎

很多人也许觉得叶酸就是女性的专利，只有女性才能吃叶酸，也是为了生宝宝的准备。事实上，男性也是可以吃叶酸的，同样也是对生宝宝有好处。比如说提高精子质量，就是很重要的作用，大家都知道，精子质量更好的话，生出来的宝宝也会更加健康和聪明。与此同时，叶酸还可以增强免疫力，让身体更加强壮。

叶酸很强大，但是有很多孕妈在吃叶酸的时候，不注意，反而出现了“见红”反应，这种错误，超过六成的孕妈都在犯，并不利于养胎。

很多孕妈表示不明白，明明叶酸是可以帮助宝宝发育的，怎么会出现这种不好的反应呢。我们先来了解下叶酸的作用。很多人都建议，在备孕期间，就可以开始服用叶酸。备孕吃叶酸，是让女性的身体叶酸保持到一定的水平，也就是让宝宝有个更好的备孕环境。一般要吃三个月，就可以让孕妈身体叶酸达到一个稳定的水平。

在怀孕期间，也是需要补充叶酸的，它可以帮助宝宝在孕妈肚子里面健康的成长，减少宝宝的疾病发生率。不仅如此，它还可以预防孕妈和宝宝贫血状况的发生。有些孕妈本身情绪就不稳定，再加上，怀孕期间，身体激素发生变化，很容易产生抑郁症。叶酸可以帮助孕妈调节身体激素，从而防止抑郁症的情况。

当然，叶酸补充也不是越多越好。这种错误超过六成的孕妇都在犯。任何保健药都是有量的，对于叶酸也同样的道理，如果补充过量的话，就会影响其他元素的吸收，反而会造成反作用，导致胎儿发育缓慢。严重的甚至还有会见红的情况。

叶酸补充过量，常见的副作用还有孕吐和恶心想吐的症状，这些症状很有可能被误解成为孕吐的情况，从而被忽视的情况。因此，定期做产检是很有必要的。这样才知道是不是某些方面出了问题。

现在怀孕的话，都会很紧张，孕妇一般都是补充好几种维生素。这些维生素有些会和叶酸有冲突，会互相影响吸收，所以叶酸补充情况，要根据医院的检查报告，听从医生安排。自己随意增加剂量的话，就会产生反作用。

其实，叶酸和维生素的补充，也不一定要吃药。中国都是提倡食补的，食物中包含各种人体需要的养分，只需要在吃的时候，注意补充。不过首先要确认的，是身体缺乏哪种元素，不能随意补充。事实上，绿色蔬菜中含有大量的叶酸，在怀孕三个月之后，胎儿的情况稳定的话，就可以通过蔬菜来补充。

维生素也是，在很多水果中也有。不过有些水果糖分很高，食用过量的话，要注意妊娠糖尿病。任何食物都不能过量，孕妇很重要的一个准则就是要营养均衡，这对宝宝和自己都是最好的。很多孕妇在怀孕期间都不注意，天天大鱼大肉，少吃水果蔬菜。最后导致体重超标，自己怀孕辛苦，对宝宝也没好处。

除了在吃方面要注意，适当运动是应该的，当然，跑步和跳绳这些剧烈的运动是要拒绝的。蹦蹦跳跳的这些，并不适合孕妇。散步和瑜伽是可以，散步要注意的是，不要过量。很多孕妇觉得散步是一项好运动，自己每天又不上班，经常一走就是几个小时。直到累到走不动，这样大的运动量也是不适合孕妇。她们在怀孕不适合大量运动，容易引起身体不适。

瑜伽也是同样的，很多孕妈瑜伽都是自己在家里练习，其实这样很危险的。瑜伽虽然没有大幅度运动，但是有些动作也不是很适合孕妈做，如果孕妈在家里做的话，就没有专业的指导，反而成为一种运动伤害。

有些孕妈在怀孕之前，基本都没有时间做运动，每天忙于工作，下班之后就喜欢逛街，煲剧，基本没有任何运动。而在怀孕之后，时间突然变得多了，为了打发时间，于是开始运动，并且运动量不断增大，这样即使普通人的身体都不能承受，更何况是怀孕的孕妈。运动是一个循序渐进的过程，不能操之过急。

怀孕本来就不是一件容易的事情，但是既然选择了要做妈妈，就代表着，会做好所有的准备。孩子是一个天使，是给父母最好的礼物。为了迎接他来到这个世界，孕妈的所有牺牲都是值得的，在感受宝宝在肚子里胎动的时候，就会感受到母爱的伟大。