狐大医|拉肚子、便秘都能吃,益生菌“包治百病”?
出品|搜狐健康
来源|武汉市中心医院宣传处
编辑|詹达
“孩子这几天有点拉肚子,吃点益生菌呗!”
“我最近也便秘不舒服,还是吃点益生菌嘛!”
……
益生菌,很多人都不陌生。近些年简直成了,“有病治病,无病防病”的代言人。
益生菌真那么万能?
益生菌是一类活的微生物的统称,当摄入充足的数量时,对宿主产生健康益处。
益生菌的作用多样,作为药品用于临床的益生菌制剂,最重要的功能是调节肠道菌群,维护肠道的健康,包括治疗腹泻、新生儿黄疸、便秘、消化不良……
但是,并不是所有益生菌都有作用的,这与不同益生菌作用谱不同有关。
这些饮料能补益生菌?
市面上的大多数乳酸菌饮料,益生菌数量相对较低,能顺利到达肠道的活菌数量微乎其微,保健作用有限。
特别要警惕的是,这类饮料通常含有较高糖分,过多摄取不利于身体健康。
酸奶也是知名的“益生菌大户”,确实含有较多的活菌,但那些益生菌目录之内的“在编菌”同样存在数量低、难以在肠道存活的问题。
如果需要补充益生菌,建议使用药用的益生菌制剂,益生菌含量较高,经过特殊工艺处理能顺利到达肠道,可以放心服用。
吃菌不如养菌
除了酸奶等,有些食物例如泡菜、豆豉等也含有益生菌。
但通过食物补充的益生菌,能产生作用的很有限。与其摄入外来的益生菌,不如增殖体内的有益菌。补充益生元是最好的“养菌”方式。我们从饮食中可以获得足够的益生元。
每天多吃蔬菜、水果、大豆制品、粗粮等食品,摄入30-40克膳食纤维,就可以“喂饱”体内的益生菌。
益生菌对人体健康有一定益处,但并不是“包治百病”!
它所宣称的大部分保健功效都还有待进一步研究,不能过分迷信。如果不了解的话,请在医生指导下使用哦!