2022公布“最新血压标准”，并非120/80mmHg，请对照自查

随着科技的发展，医疗水平不断提高，让人们对自身的身体结构及水平有了新的认识，国家每隔一段时间就会公布更为准确的血压标准及健康标准，而最新的血压标准已不再是120/80，根据自身身体状况对照最新公布的标准,自行检查自己是否有血压异常的问题。

《中国高血压防治指南》公布了，最新的血压标准：血压标准值已经不再是120/80，变成了130/85，也就是说只要在正常的波动范围内，收缩压在130～139之间，舒张压在85～89之间，如果对照自查血压值在此区间，则证明自身血压情况较健康，如果血压值偏离此区间，只要及时去医院检查，避免由血压异常引发疾病。

血压值大致可以分为以下四类：

1、血压的正常值在＜130/85mmHg区间

2、高血压值130~139/85~89mmHg

3、1级高血压140~159/90~99mmHg

4、2级高血压≥160/100mmHg

高血压患者想要降低血压水平，日常生活中应该如何做呢？

1、提高睡眠质量

充足的睡眠才能够为身体提供足够的精神，而高血压患者更应该保持充足的睡眠，如果睡眠质量得不到满足，睡眠时间不够，会导致高血压难以控制，所以，高血压患者应每天睡足八小时，在睡梦中，如果出现打呼等情况应及时去医院检查身体，避免由于得不到良好的睡眠导致身体异常。

2、使生活节奏慢下来

一部分高血压患者可能是由于精神压力大，长时间得不到舒缓导致的，这是由于长时间处于快节奏的状态下，肾上腺激素与交感神经分泌异常，从而导致血压慢慢升高，因此，将生活节奏慢下来，及时舒缓压力，调整身体内激素的分泌状态，能够很好地缓解高血压问题，也能使精神状态得到缓解，避免压力过大，导致身体劳累。

3、戒烟

烟草对人体的伤害不可忽视，如果高血压患者有吸烟的习惯，要及时戒烟，烟草中的尼古丁等有害物质经肺部进入身体后会对血管造成损伤，严重时容易造成血栓、血管硬化等，这些疾病都很容易导致对高血压控制有影响，所以高血压患者要及时戒烟，保证自身身体不受烟草损伤。

4、注意保暖

身体保暖尤为重要，长时间身体受凉，不仅仅会导致关节炎，风湿等，还会引起血管受凉，如果心脑血管受刺激，很容易导致头部血管出现高血压等问题，血压值飙升又很容易引起其他血管类问题。

除此之外，高血压患者要定期对血压值进行检测，血压问题十分严重，要引起重视，而随着季节的更替，饮食习惯的改变，睡眠质量的好坏都会影响到血压值，要及时根据血压变化改变医治方案，并且在吃降压药期间也要定期检测血压值，以观察是否有效及身体状况。