促炎食物可加重痛经？这种食物强烈推荐！

身边不少女性被痛经问题所困扰，来月经时小腹部坠痛，感觉全身酸痛无力，不停的冒汗，站也不是，坐也不是，以至于出现疼痛性休克。若想要缓解痛经问题，除了依赖于止痛药外，也可以尝试吃以下几种食物。

为什么促炎食物会加重痛经？

研究表明：含欧米伽6脂肪酸的促炎食物会加重痛经。过量摄入此类食物可诱发身体炎症，促进前列腺素释放，造成子宫平滑肌收缩，压迫子宫内血管，使得子宫短暂性供血不足，由于子宫剧烈收缩而引发严重缺血，从而导致疼痛。常见的促炎食物有精制碳水化合物、油炸食品、加工肉类、碳酸饮料以及含糖饮料、含反式脂肪酸的食物等。

哪种食物能缓解痛经？

含欧米伽三脂肪酸的食物能缓解痛经，如沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼、生蚝等海产品。此类营养可抑制炎症，减少前列腺素释放，避免子宫强烈收缩，从而减轻痛经。除了海产品外，碧根果、夏威夷果、核桃仁、奶制品以及鸡蛋中也含有欧米伽3脂肪酸。

如何缓解痛经？

1、药物治疗

在医生指导下用非甾体类抗炎药，频繁应用的是布洛芬。布洛芬是非阿片类镇痛药，并不是中枢系统镇痛药，无需担心会上瘾。用药前应仔细看一看说明书，了解用药剂量，一般每4~6个小时用一次。止痛药能抑制前列腺素生成，从而起到止痛效果。频繁痛经者来月经前1~2天开始用药，用药时间安排在吃饭时或饭后，避免胃肠道受到刺激。除了止痛药外，也可以在医生指导下用短效避孕药，比较适合痛经且合并月经紊乱、月经量过多或过少者。短效避孕药中含孕激素和雌激素，能抑制排卵，抑制前列腺素分泌，促使子宫内膜萎缩性退化，从而减轻痛经，也能帮助调理月经周期。此外，也可以适量补充维生素B6，能降低子宫平滑肌张力，同样减轻痛经。

2、手术治疗

原发性痛经需采取两种手术治疗，分别是腹腔镜子宫神经切除术、骶前神经切除术，切除盆腔神经通路，从而起到止痛效果。

温馨提示

大部分痛经只要做好生活调理就能改善，多注意休息，做好腹部保暖，选择缓和运动来促进经血排出，多喝白开水，对小腹部按摩或热敷。