肾内科专家:肾气足不足,5个地方一看便知!
肾好,身体才好!肾气足,则精力充沛!肾病向来被称为“隐形杀手”,很多患者在早期并没有任何症状,直到出现肾衰竭、尿毒症才知道!
5个信号一出现,说明肾脏生病了
北京大学第一医院肾内科张路霞提醒,肾出问题时也会发出“求救信号”,大家一定要留意。
1、尿量变化
正常人每天的排尿量是1000—2000毫升,如果尿量过多或过少,都代表肾脏出了问题。
尤其是无故地夜尿增多,更应该高度警惕肾脏病。
2、尿性状改变
正常的尿色是透明的浅黄色,如果喝水较少,颜色稍深,如喝水较多,尿液颜色清澈!
如尿色变红,或泡沫久久不散,就要小心肾病了!
3、水肿
肾脏是人体的代谢器官!肾不好,水液积聚,引起浮肿!
浮肿主要表现在双脚、眼皮上!
4、出现消化道症状
肾脏病发展到末期,会影响胃肠道功能,引起呕吐、食欲不振、恶心等症状,这时除了要看消化科,还要警惕肾脏病!
5、皮肤瘙痒
肾脏病到了末期,体内的毒素不能及时排出,刺激皮肤导致周围神经病变,进而引起皮肤瘙痒。
护肾,牢记“三字经”
肾是人的先天之本,想延年益寿,首先就得护好肾脏!
北京中医药大学基础医学院副教授赵艳介绍说,所有的养肾方法,可总结为以下21个字!
护好脚
肾经始于足底,而足部离心脏最远,最容易受寒,所以平时要特别注意足部的保暖!
睡觉时,被子一定要盖住脚,不要赤脚在地上走路;睡前可以泡脚并按摩,也可起到养肾固精的作用。
喝够水
喝水也是一种养肾方法!喝水过多体内毒素滞留在肾脏,加重肾脏负担。
所以,上班族要把水杯放在手边,多喝水!
睡好觉
充足的睡眠也是养肾的关键。
临床研究发现,很多肾衰竭患者均有长期熬夜、睡眠不足的经历。
因此,要保持良好作息,避免熬夜。
别憋尿
膀胱大小是一定的,当尿液到一定的量,就会产生排尿意识。
如果憋尿过久使膀胱压力升高、尿液反流,易诱发肾炎,这对肾功能也有一定损害。
按摩腰
腰部有很多穴位都跟肾有关,如肾俞穴、腰眼穴等,平时可轻轻按揉腰部两侧,能温肾阳,缓解腰部不适。
慎用药
是药三分毒,很多药物都会引起肾损害,常见的有非甾体抗炎药和氨基糖甙类,另外,一些中药也对肾有伤害,如关木通,马兜铃。
因此,使用药物时一定要遵医嘱,切勿盲目用药。
多吃黑
中医认为,黑色入肾,常吃黑色食物可补肾益精。
代表食物有黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
不过需要注意的是,任何食物都不要过量,以免增加胃肠道负担。