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望周知:上厕所时基本都会犯的4个错误,至少改掉一个也好

2020-08-06 来源: 39健康网 原文链接 评论0条

俗话说人有三急,上厕所是每个人每天都会进行的事情,但看似非常简单的事你真的做对了吗?其实在生活中,很多人上厕所时候都会犯四个错误。

望周知:上厕所时基本都会犯的4个错误,至少改掉一个也好 - 1

上厕所常犯的四个错误,你中枪了吗?

1.如厕时间太长

自从智能手机问世以来,便化身为上厕所伴侣,上厕所的时间跟自己所看的电视剧长度或者游戏进度息息相关,但是很多人并不知道,上厕所时间越长对排便影响越大。

人排便过程其实是推便便的一个过程,是通过持续施压将便便推出来的,与此同时肠道也会承担一定压力,因此排便时间如果太长,很容易导致直肠粘膜松弛、脱垂,会增加痔疮等病症的出现概率。

为了自己的身体健康,上厕所就单纯上厕所,切勿将报纸、手机以及平板带入到厕所中,前期可以定期到厕所如果没有排便想法则在五分钟之后需要出来了。

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2.排便过度用力

虽然说上厕所过程需要努力用力,但是凡事过犹不及,尤其是当用尽全力排便的时候会导致相关肌肉强烈收缩,会导致腹部压力升高,也会造成血压升高,长期下去不仅会引起痔疮,还会增加对心脏以及血管的负担。

如果发现排便过程较为艰难,可以通过改变生活习惯进行调整,平常可以多喝水多吃水果蔬菜,与此同时还需要养成定时上厕所的习惯,如果依然没有改变,就要及时到医院就诊。

3.女性小便没有用纸擦

女性的生理结构较为特殊,尿道比较短,在小便之后会有少量尿液残留在私处,如果不及时用纸擦拭,会导致尿液在内裤上,尿液中的细菌在私处潮湿的温床中会更快繁殖,长时间下去不仅会产生异味,还可能会导致细菌滋生引发妇科炎症。

不过,女性小便之后用纸擦拭也要讲究方式方法,要选择质量好合格的卫生纸,同时还需要做到勤换内衣裤。

4.擦屁股方向不对

正常情况下肛门对病菌的防御能力最强,其次是阴道,再之后是尿道,在上厕所之后从前往后擦试会使得尿道的清洁最到位,这样就可以最强防御能力的肛门去对付病菌,可以降低感染风险。

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延伸:经常便秘,试试换个姿势

现代人大部分都深受便秘困扰,经常便秘轻则需要从生活习惯进行调整,严重还需要采用治疗方法进行,而选择一个好的排便方式,也可以大大缓解便秘的不适。

一般而言,蹲着上厕所更符合人体结构,这样可以让粪便在自然压力之下排出,因为下蹲时候腹部压力较大可以减少腹部用力,对排便有作用,因此便秘人士不妨尝试换换姿势。

上厕所看似是一个小事情但却可以反映出大问题,为了健康,任何一个小细节都不能放过。

参考资料:

1.王丹.生活误区——上厕所时可以看书读报[J].养生保健指南,2014:29.

2.王荣华.换个姿势,便秘迎刃而解[J].家庭医药,2011(06):72.

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关键词: 健康
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