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分享篮球三威胁启动的一些小细节!让你突破更有爆发力!

2021-12-26 来源: ZAKER 原文链接 评论0条

怎么让突破最有威胁 ?

三威胁启动脚步有细节!

很多人会有这样的问题,

拿到球就一顿冲内线,

不是被人冒了,就是直接被抢断,

完了还得补充一句:我的我的。

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那当然是你的了,

难道还是我的啊?

想要解决这个问题,

很简单,

只要学会正确的持球方式,

你就能加快下球速度,创造更多的突破机会。

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那三威胁时怎么正确持球呢?

第一个重点:位置。

持球时,球应该位于髋关节的侧面,

这也有什么好处?

既能很好地保护球,

也能方便我们更快投篮、

传球和下球启动。

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第二个重点:姿势。

一只手在球侧,

一只手在球正上方,

双手形成垂直姿势。

这样持球既方便运球,

又可以直接拔起投篮,

这就叫细节。

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很多新手接到球喜欢双手平行持球,

试想一下,

如果咱们是双手平行持球,

能快速拍球下球吗?

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当然不能

这就会影响我们的启动速度

这叫什么?

基本功!

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说完持球的细节,

来看看脚步的细节。

三威胁突破脚步可分为顺步启动和交叉步启动。

右手球员一般以左脚为轴心脚,

迈右腿向右突破为顺步突破,

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右脚向左迈出,

形成左右腿交叉姿势向左突破为交叉步突破

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重点来了!

无论哪种突破,

我们都可以看到球员有一个扫球的动作,

这个动作是快速启动的核心,

利用扫球可以创造身体移动的惯性,

让我们更快启动突破

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右手球员三威胁时

一般以左脚为轴心脚,

右脚刺探

如果想改变方向向左突破,

怎么办呢?

左脚是轴心脚不能动啊,

此时只能移动右脚形成交叉步突破

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但很多兄弟觉得自己的交叉步

突破爆发力弱,没有顺步突破快

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那怎样才能让你的交叉步变得更快?

安排!

其实啊,

想做到有爆发力的交叉步启动,

是有窍门的

第一就是技巧君前面说的,

利用扫球创造身体移动的惯性,

让咱们启动更快

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第二

在交叉步之前,

先用非中枢脚做一个向后蹬地的动作

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非中枢脚向后蹬地,

身体可以形成具有爆发力的弓步姿势

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这个动作不仅能增加爆发力强,

还能帮助我们更快下球。

咱们可以在蹬地的同时下球,

由于蹬地后的下一次迈步

还是非中枢脚动,

就有效避免了交叉步时下球太慢,

中枢脚提前移动容易造成走步违例的问题

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这是一个相当具有爆发力的脚步,

在三威胁的交叉步启动时会频繁使用

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上面技巧君说了,

在三威胁的交叉步突破之前,

我们经常会使用非中枢脚反向蹬地,

让我们的启动更有爆发力

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但这个脚步是什么时候都可以用吗?

——当然也不是

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如果你持球时出于边线或者底角,

再往后一蹬,这不就出界了么?

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所以当我们处于底角或者边线的时候,

就要提醒自己谨慎处理,

你看雷迪克在边线点起防守者后,

直接就往前踏了,

这样自然爆发力会弱一点

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那么有没有这么一种办法,

既能避免出界问题,又能增强爆发力呢?

当然有!

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我们把向后蹬地改成向侧面蹬地,

这不就解决了吗?

咱们在训练的时候,

就要时刻提醒自己注意边线的距离,

刻意练习这种侧向反蹬地的启动脚步,

就不会出现出界的问题了

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除此之外,交叉步启动时下球也有细节

是什么呢?落球的位置

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让球落在右腿内侧,

并用右手做护球手保护球

如果防守者想断你的球就必须越过这层层障碍,

而他过于激进却又很可能吃到犯规!

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总结一下:今天技巧君讲的呢,都是一些很简单的动作。

有部分兄弟就说了,这些不都是打球打久了的本能反应吗?还要刻意练吗?

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但其实简单的动作,如果咱们每次都能把它做好做扎实,就是大提升,比如最后技巧君讲的落球点加护球手保护,虽然很简单,但如果没有刻意地训练形成习惯,很多人是做不到这点的!把握细节,加上勤奋的练习,基本功扎实了,咱们就自然能变得更强!

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