女性更年期身体调理大全，改善更年期潮热小偏方，值得收藏！

更年期，想必大家经常听到这个名词，它不是一种疾病，而是人生旅程中的一个过渡时期。更年期的保健是提高妇女生活质量的重要内容和有效手段，重视妇女更年期的预防保健工作，为老年期妇女保健打下基础。

女性更年期一般在45到55岁之间，最突出的征象是月经不规律渐至绝经，且在绝经前后出现潮热汗出、易激动、烦躁、忧郁、疲倦、失眠、头痛等一系列症状。中医认为，更年期是由肾气渐衰，冲任亏虚，天癸将竭，精血不足，阴阳平衡失调，脏腑气血不相协调所致。这些改善更年期潮热小偏方，值得收藏!

心理调养法

保持愉快的心境，尽量使精神豁达开朗。遇到不顺心的事情，要善于自我疏导。在生活中要尽量避开刺激源，防止不良事情对大脑的刺激。在躲避不了的时候，要运用意志的力量，转移注意，把注意力转向其他事物或其他兴趣。切记不要迎着刺激源，那样会增加更年期的神经失调，带来说不尽的烦恼。

生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。

饮食调养法

饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食疗方。

(1)黄精30克，山药60克，鸡肉500克，切块同放入碗中，加水适量，隔水炖熟，调味后分2次食用，隔天一剂。或用猪瘦肉200克，切块，百合30克，共煮烂，加盐调味，服食。适用于肾阴虚者(头目眩晕耳鸣，头部脸颊阵发性烘热，汗出，五心烦热，腰膝酸痛，多梦少寐，口干心悸，潮热，甚则血压增高，舌红少苔，脉细数)。

(2)当归30克，羊肉250克，炖熟服食。或用黄芪10克，冬虫夏草10克，虾肉50克，加米少许，煮粥食用。适用于肾阳虚者(月经周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不断，或数月不行，头晕，目眩，腰痛，肢寒，口淡，纳少，神疲乏力，浮肿，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脉沉细无力)。

药物调养法

1.单方验方

(1)丹参30克，加红糖15克，水煎服，每日2次。

(2)百合60克，加红糖适量，水煎后服用。

(3)手掌大鲜荷叶1片，去心莲子，去壳芡实各60克，加适量糯米煮粥服食。

2.中成药方

(1)更年安片，每次6片，每日2～3次。

(2)天王补心丹，每次1丸，每日2次。

(3)知柏地黄丸，每次6～9克，每日2～3次。

针灸调养法

(1)针刺法：肾俞、三阴交、神门、足三里。烦躁易怒者加太冲穴;精神疲乏者加关元穴;心悸失眠者加内关穴;头晕耳鸣者加风池、听会穴;五心烦热者加太溪穴;汗出者加合谷、复溜穴。

(2)耳穴压丸法：取卵巢、肾上腺，交感、子宫、神门穴，将中药王不留行籽粘贴在0.5×0.5厘米的胶布上，然后分别贴在以上各个穴位上，边贴边用手指按摩，至穴位处出现胀痛感和耳廓上出现灼热感为止。患者每天要按摩3～5次，每次均以出现上述反应为止。注意两耳交替按压，隔日换药1次。

结语：更年期是由中年向老年过度的正常生理反应，只要患者的更年期症状不是很严重，而且能够注意自我调节，例如：注意调整心态，积极参加体育锻炼，多吃一些富含维生素B的食物等等，一般是不需要进行药物治疗，完全可以自愈的。但若更年期症状较为严重，患者最好去正规医院，在医生指导下服用一些药物以缓解更年期的症状。

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