血栓“清道夫”公布，芹菜排最后，排第一的多数人不了解

#健康迎新年#

“养血管等于养命'，这是医学界流传的一句话，血管是血液流通的通道，而血栓就是通道中的绊脚石，血栓的出现导致血管被堵，血液流通不顺畅，身体内的各器官组织得不到充足血液的供应很容易出现问题。

血栓是由于机体凝血系统和抗凝系统出现异常造成的，比如凝血因子病变、血流变化等因素都容易让凝血功能出现亢进或者抗凝功能被减弱，从而在血管内容易形成血栓，严重危害身体健康。

01血栓形成后身体会有哪些异常表现？

1、头晕头痛、恶心呕吐、注意力不集中、记忆力下降、大脑晕眩

2、浑身乏力、手脚冰凉、四肢发麻、走路无力需要扶墙

3、耳鸣心慌、视力下降、视物模糊、眼前出现黑影重影

4、胸口疼痛、排尿排便异常

5、面色苍白、嘴唇颜色发白、说话无力

02血栓“清道夫”公布了，芹菜排第3，第1名可能很多人不知道

1、大蒜

大蒜近几年来被称为“养生神器”，含有丰富的可溶性膳食、维生素B12、维生素D、维生素C、锌元素以及辣椒素，除了作为厨房中中常见的调味品之外，大蒜中含有的诸多营养物质可以刺激味蕾提高食欲，对疏通血管有积极作用，保养肌肤起到抗氧化的功效，排除体内多余的代谢脂类化合物以及自由基，具有强大的抗氧化以及抗菌作用。

适量吃大蒜，还能提高心脏的收缩能力和血管输送血液能力，使血液流通更加顺畅，从而有效预防血栓的形成以及心脑血管疾病的发生。

2、石榴

石榴是生活中常见的一种水果，除了口感美味之外，还有很高的药用价值，经过相关调查研究发现，石榴果皮中含有人体所必需的生物碱、抗氧化物和纤维素，可以为身体提供所需的8种氨基酸以及66种微量元素，帮助肝脏减轻运行负担，促进肠胃蠕动，维持机体正常代谢，软化血管，减慢血管的老化进程。

红石榴被养生人士称为“血管清道夫”，将石榴榨成汁来喝可以减少体内胆固醇、血脂的累积，维持血管的正常运转，清理血管中过多的脂质代谢物质，预防过度的血脂、糖分在血管处堆积，从而降低血管内形成血栓的概率。

3、芹菜

好多人在家里吃芹菜只吃芹菜的根茎，不吃也叶子，这种做法是错误的，芹菜叶比芹菜的根茎更有营养。

一位养生学和营养学家称芹菜中的根茎叶是“养血养血的作物”，芹菜整体中含有丰富的营养成分以及微量元素，并且还含有人体所必需的钾元素、钙元素等，促进肠胃道蠕动，保持血管的通透性，维持机体健康状态，并且还可以改善组织细胞以及血管的运输循环功能，促使心脑血管更加健康，更好的预防血管内血栓的形成。

4、生姜

生姜可以说是家家户户必备的调味品，生姜中含有的辣素成分可以稀释血液，降低血液黏稠度，降低凝血小板的聚集，对心脑血管疾病有很好的预防作用。实验证明，在生活中经常进食奶制品会促使血小板凝聚性增强，加速血管内血栓的形成。

在日常生活中适量吃生姜可以令血管保持通畅状态，血液可以正常流通，所以不容易出现脑梗塞、脑血栓的现象。

5、猕猴桃

猕猴桃一年四季在水果市场上都比较常见，含有的营养物质比较充足，不管是维生素还是膳食纤维都可以满足机体所需。科学家研究出猕猴桃的某种特殊成分可以改善血液流动速度，预防血栓的形成。

要想预防血栓，可以在日常生活常吃猕猴桃，对血栓和心脑血管疾病都有很好的预防作用。

03如何有效预防临床的血栓？

1、多喝水

水是生命之源，血液浓稠度过高与身体缺水有很大关系，只有摄入足够多的水分才能够维持血管的微循环，维持机体正常生命活动，促进血液循环以及身体各处的基础代谢，建议每个人都要养成多喝水的好习惯，让血管中的血液流通的更加顺畅，降低血液粘稠度。

每天要保持1000-1200毫升的饮水量，特别是晚上睡觉之前要喝一杯水，这样有助于血液循环，降低血液黏稠度，最大程度地预防血栓。

2、坚持运动锻炼

生命在于运动，适量运动锻炼能够加快血液循环，提高新陈代谢，促进体内细胞进行自我修复排毒，而且还能够清理堆积在血管内多余的垃圾和毒素，预防血管内血栓的形成，让血管保持正常运转状态，适量运动锻炼能够燃烧体内多余的脂肪，预防脂质代谢类过多在血管内沉积，扩张血管壁，维持健康的身体。

3、做抬脚动作

临床心脑血管病专家指出：通过锻炼脚部毛细血管、经络、神经系统，可以帮助大脑神经元激发其运动细胞和抗氧化能力，有助于自我清除体内多余的垃圾毒素，清除体内血脂，防止血栓形成机制，同时还能有效提高自身行走能力，下身血液循环。

4、健康饮食

要想预防血管内堆积过多的脂质类物质和代谢糖分，首先要了解血管的正常运行水平，这样才能够掌握正确的饮食结构，摄取丰富的纤维素和脂溶性物质，这样可以帮助人体补充不饱和脂肪酸和维生素B12，从而起到促进机体新陈代谢的作用，而激素分泌和生长激素水平的临床状态更是导致血栓形成的临床经历。

总而言之：中老年人以及年龄较小的心脑血管病患者，应根据各种监测的临床指标及生命体征，选择适宜的饮食结构和运动结构，进行综合调理，更能保证血管的通透水平和血管健康度。