男性年龄越大，性能力就越差？想“不减当年”，那要牢记这3点

随着年龄的增长，男性的性能力会逐渐下降，性能力与睾丸激素水平密切相关。男性睾丸激素分泌在30~40岁之间处于旺盛时期，但在50岁之后会慢慢下降。进入60岁后，性功能明显下降，但这不是年龄本身不可避免的原因，与其它因素还有一定的影响。

1、性生活方式

性生活次数越少，反应越慢，性反射越慢，功能越差。一次性生活相当于慢跑30分钟。分泌的激素可以降低脂肪含量，增强肌肉质量，有效锻炼心血管。因此，为了保持积极的性能力，有必要保持规律的性生活。

2、生活方式

现在人们的生活质量提高，吃大鱼和肉，饮食太好，吃蔬菜和水果很少，容易引起高血压、高脂血症和高血糖，血脂会沉积在血管壁上，产生动脉硬化，使血管不光滑，导致男性勃起功能障碍。

此外，相当多的男性长时间坐着，少运动，随着时间的推移导致身体功能的变化，降低性能力，容易导致肥胖，肥胖会影响睾酮分泌，促进雌激素分泌，最终降低性欲。

3、心理因素

工作和生活压力太大。经过一整天繁忙的工作，只想躺在床上休息。没有时间和精力去思考性。随着时间的推移，性能力会下降，睡眠质量会变差，性功能也会下降。

4、患有某些疾病

高血压、甲状腺功能减退、糖尿病和冠心病等多种疾病会影响性欲望和性能力。如果不及时治疗，会对勃起功能造成意想不到的损害，增加治疗难度。因此，有必要尽早发现并积极治疗原发病，以避免性功能的影响。

岁数还想“不减当年”，应做到哪3点？

1、运动：慢跑、游泳

男性要少坐多动，保持规律的运动，促进全身血液循环，提高基础代谢率，帮助摆脱体内多余脂肪，保持体内激素平衡，使性器官得到足够的血液滋养，从而保持性能力。慢跑、游泳、蹲都是不错的运动，但需要很长时间。

2、保持睡前用温水洗澡习惯

白天工作繁忙，人们的交感神经过于兴奋，晚上副交感神经处于兴奋状态。睡前洗澡可以放松身心，消除紧张，有效改善睡眠，改善性功能。但洗澡水不宜过热，一般在40℃左右，因为水温过高会升高睾丸温度，影响肾功能，扩张全身血管，使大脑供血不足，加重疲劳。

3、坚持适度的性生活

性器官遵循进出出的原则，可以控制性活动的神经中枢集中在下丘脑上。只要保持和谐有规律的生活，这部分神经就可以活跃，增强内分泌能力，促进性激素分泌，从而保持性能力。但是要掌握性生活的频率，性生活过于频繁，容易引起全身无力和背痛，还会紊乱性功能。

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