饭后半小时,被称为“养胃黄金期”,此时最好不要做4件事
胃部是人体中重要的身体器官,它承担着消化与吸收食物的重要工作,一旦胃部受到损伤,不仅会影响到食物的正常消化与吸收,还会导致身体的正常运转受到阻碍。
因此,为了保证身体健康,我们在日常生活中一定要重视起养护胃部的重要性。
可以说,好胃是养出来的,而在一天当中,一日三餐的饭后半小时是养胃的黄金期,此时段有4件事最好不要做,否则就可能伤害到胃部,要谨记。
1.抽烟
对于很多经常吸烟的朋友来说,往往喜欢在饭后吸一支烟,民间更是流传出了“饭后一支烟,舒适似神仙”的说法。
但事实上,吸烟本身就有害健康,而在饭后吸烟对身体的伤害则更大。
这是因为在饭后的半小时内,胃部的消化负担是非常大的,此时胃部往往需要更多的血液供应。
在这种情况下,若是立即吸烟,就会阻碍血液的正常流动,从而导致胃部的供血出现不足,这会在一定程度上影响到胃部健康。
2.喝浓茶
很多上了年纪的朋友喜欢在饭后喝一杯浓茶,认为这样可以缓解食物带来的油腻感。
但我们要知道,茶叶当中含有一种名为氮磷酸的物质,这种物质会与铁元素相结合,从而形成一种身体难以消化与吸收的成分,这会在一定程度上增加胃部的代谢负担。
另外,经常在饭后喝浓茶还会增加胃部的胃液分泌,从而影响到食物的正常消化与吸收,随着时间的推移,还可能导致胃病找上门。
3.剧烈运动
随着社会压力的增加,很多人平时缺乏运动的时间,这就导致一部分朋友抽出饭后的时间来进行运动。
但这种方式不仅达不到养生的效果,还可能起到反作用。
这是因为在我们吃完饭后,需要通过肠胃进行消化与吸收,此时全身的大部分血液都会在肠胃附近聚集,在这种情况下,若是进行剧烈的运动,就会导致血液重新分配,从而影响到胃部的正常供血,久而久之,还可能影响到胃部健康。
4.睡觉
众所周知,睡午觉不仅可以帮助身体补充体力,还能提高下午的工作与学习效率。但很多人不知道的是,睡午觉的时间也是有讲究的。
一般来说,不建议大家在午饭后的半小时内午睡,因为饭后正是肠胃需要快速运转的时候,此时若是立即入睡,就会导致肠胃的蠕动速度变慢,从而使大量的食物得不到及时的消化。
随着时间的推移,胃部负担就会越来越大,若是情况比较严重,还可能导致胃部发生病变,从而影响身体健康。
同时,饭后立即午睡还容易增加身体发胖的风险,这是因为这种行为容易导致大量的脂肪物质沉积在体内,从而使人体中的脂肪率越来越高,继而使人逐渐发胖。
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