男性练“提肛”有哪些好处呢？不妨了解一下

提肛运动，在一些瑜伽动作中有所体现，而如果将其单独拎出来做的话，其效果发挥得会更加好。

不过这个运动也并非起源于瑜伽，而是早在千百年前，药王孙思邈就提出来了，对身体是非常有好处的，常做可以促进体内气血运行。

当然这个动作本身并不难，难的是将其持之以恒坚持下去，男性朋友若是能够坚持每天做50个，坚持两周以上，就会得到明显的改变。

男性练提肛有哪些好处？

改善前列腺状况

前列腺是男人的生命腺，前列腺是否健康对一个男性来说十分重要，提肛运动恰恰可以起到按摩前列腺的作用，能够有效地缓解前列腺受到的压迫，可以有效降低前列腺炎的发病率。

此外，对于年纪大的男性朋友，都会存在或多或少的括约肌松弛的现象，多做提肛运动也可以预防前列腺肥大以及大小便失禁。

缓解痔疮

俗话说十人九痔，大多数人都容易出现痔疮，特别是对于那些久坐不运动的人来说，更容易出现痔疮的问题，当出现痔疮的时候，便秘问题也会越来越严重，而且大部分便秘人群都有严重的痔疮现象，当痔疮反复发作的时候，大家也可以通过做提肛训练来缓解痔疮问题。

减少便秘

由于不良的饮食习惯，很多人在日常生活中都可能会发生便秘的情况，如果此时能够养成做提肛运动的习惯，就可以帮助自身减少便秘情况的发生。

主要是因为大多数人之所以会有便秘情况发生，主要原因就是因为长期伏案工作、久坐不动造成的，导致人体吃进去的食物难以消化，长期下来就可能会有食物残留在胃部，而这些食物又会对胃部的消化有所影响，最终就会出现便秘的情况。

而提肛运动刚好可以帮助人体锻炼直肠和腹部的地方，这样就会对其周围血液的循环有所帮助，从而就可以增加人体消化食物的速度，达到减少便秘的作用。

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结语：有时间男性朋友可以做一下提肛运动，坚持一段时间就能改善你的困恼。