星爵的腹肌，锤哥的大臂，为演好漫威，这些明星的改变让人惊叹

优秀的演员，有让自己的一切为角色服务的决心和耐力，改变体型就是其中之一。

为演好《摔爸》，阿米尔汗曾先增重 54 斤，之后又减掉 54 斤，毅力超乎常人。

为了演好《影》，邓超曾增重 20 斤，之后又在两个月里暴瘦 40 斤，创造了一段表演佳话。

实际上，在漫威系列电影里，有很多影星曾做出过类似改变。他们有人改变了自己一生的生活习惯，有人从大胖子变成肌肉男，更有人学会了不少特别的技能，让粉丝叹为观止。

今天，番茄君就为大家盘点 8 位，为了演好漫威角色改变身材和体型的明星。看完你或许会知道，漫威电影的魅力，绝不仅仅是剧情和故事那么简单。

01、星爵的腹肌

星爵克里斯 · 帕拉特，以前的身材并不好。

在 2014 年第一部《银河护卫队》中亮相的时候，星爵的一身腱子肉特别吸睛，尤其是他的八块腹肌，不知圈了多少女粉丝。

如果你知道以前星爵的身材，就明白什么才是真正 " 屌丝的逆袭 " 了。

之前的星爵，是妥妥的白斩鸡，全身上下根本找不出有线条的地方，唯一与众不同的，恐怕就是那自信的小眼神了。

因为身材管理问题，星爵久久无法接到角色。

之后的海选里，他被漫威选中做星爵的演员，至此才开始发愤图强，改变身材。

一来因为选他本身就不符合大多数粉丝的意愿，毕竟星爵也是超级英雄，二来是帕拉特在圈内名声一般，尤其身材这一块，臃肿肥胖，太过糟糕。

为了演好星爵，帕拉特决心减肥。他每天锻炼三到四小时，并乐于将自己的健身视频放在社交媒体。

就这样，他以每个月减重 10 斤的速度，坚持了 6 个月。为了锻炼身体协调性，他还广泛涉猎其他运动，比如游泳、器械、跆拳道等等。

饮食上，帕拉特也特别注意，他戒酒，戒碳水，几乎不摄入高热量高脂肪食品。

如此坚持，必有成效，经过帕拉特的努力，从前那个接不到戏的 " 白斩鸡 "，最终逆袭成为性感的星爵。

上天总不会亏待勤奋又努力的人。

02、锤哥的大臂

锤哥克里斯 · 海姆斯沃斯，在被选中扮演雷神的时候，也要为改变身材做大量的努力。

2015 年，为了出演《海洋深处》，锤哥减重 15 公斤，对于身高一米九十的他来说，掉了 15 公斤肉以后，看起来就像个皮包骨头的野人。

大家可能会奇怪，在 2011 年的第一部《雷神》上映的时候，锤哥不是这样呀？

这就是锤哥的厉害之处。

实际上，锤哥身材一直很好，常年入选 " 全球性感百大 "，但拍《雷神》前，他的身材较瘦，肌肉不匀称。

于是导演要求他增肌 9 公斤，他花费了 8 个月时间做专项锻炼，健身、拳击、冲浪等运动他都涉猎，同时增加了蛋白质和进餐频率。

结果大家有目共睹，雷神的肌肉变得圆润，光滑，健美。

尤其为了拔出雷神之锤时候的帅气，锤哥还专门锻炼了自己的大臂。片中这个镜头，雷神的大臂青筋暴起，观感炸裂，让人垂涎。

这样的演员，这样的意志力，别说女主人公，你不爱吗？

03、托尼的体型

钢铁侠小罗伯特 · 唐尼，应该是漫威电影中最没有压力的一位。因为整个系列里，只有钢铁侠托尼没有超能力，这也就意味着他根本不需要练出肌肉，改变身材。

但唐尼觉得这样不妥。

之前唐尼的身材十分普通，虽有隐约可见的腹肌，但看上去白净瘦弱。

出演钢铁侠以来，唐尼不停地健身和锻炼，他喜好中国的 " 咏春拳 "，在确定饰演钢铁侠后，他更是将咏春当成了健身的主要手段。

漫威宇宙放出的第一张剧照，就是唐尼打铁的这张图。

图中的托尼肌肉健硕，身形匀称唯美，野性十足，颇受赞誉。

随后，在《钢铁侠》之后一年的《大侦探福尔摩斯》中，唐尼还秀了一把自己咏春的底子。

细心的观众会发现，这部戏里的功夫，几乎都是咏春的化用，而唐尼也耍得有模有样。

这样的小罗伯特 · 唐尼，让《钢铁侠》成为漫威宇宙的开端，也缔造了一个长达十几年的影史神话。

04、美队的胸肌

2001 年的电视剧《非常男女》中，美队克里斯 · 埃文斯曾演过一个足球队长，看看那时候美队的身材，你就知道为了演好美队，他都做了些什么。

早年间的美队，身材虽然匀称，但也就是个普通人，没有任何惊艳的地方，更别说吸引人了。

10 年后，他因际遇被选中扮演《美国队长》里的主人公，也就是史蒂夫 · 罗杰斯。

其实在扮演美队之前，克里斯就有健身的习惯，只不过他的身材，没有在《美国队长》中那么健硕。

因为美队是单纯靠肉搏的超级英雄，所以身材十分重要，片中也有不少地方会给他的体型进行特写，这就要求美队不得不加练。

为了有更为震撼的视觉观感，他还要练出巨大的胸肌。

为此，美队不得不每天增加 2 小时的练习，器械、健身、游泳，各项训练安排得满满当当，最让他受不了的，是没完没了的鸡胸肉和粗粮。

不过功夫不负有心人，最终，克里斯以美队一角一炮而红，成了漫威中最受欢迎的超级英雄之一。

拥有无比健硕的身材的他，也是无数少女向往的理想伴侣，不信你看上图里护士的表情，这绝不是演出来的。

05、寡姐的身材

10 年间，斯嘉丽 · 约翰逊已经 7 次扮演黑寡妇这个角色了，斯嘉丽坦言，在接到黑寡妇这个角色之前，自己从没有去过健身房。

以前的斯嘉丽，虽然拥有傲人的上围，长得清纯可爱，但身材却很一般。

腰比较粗，胯比较大，整体看起来并不性感，而且由于身高的问题，在有些角度看起来甚至有点臃肿。

直到接到黑寡妇这个角色，斯嘉丽的身材和习惯，被彻底改变。

《钢铁侠 2》中上线的时候，她的定位就是一个特工，不仅要拥有超强的力量，还要有健美的身材和格斗技巧。

为此，斯嘉丽不得不全身心投入到健身中，不仅要锻炼所有的项目，还要学习基本的武术、格斗技巧，拳击和器械攻击等。

这些训练，不仅锻炼了斯嘉丽的耐力，更在无形中重塑了她的身材。

斯嘉丽的腰更细了，腿因为锻炼的缘故看起来更长，腰臀比也变得十分协调，身材看上去简直完美。

斯嘉丽付出的努力并没有白费，《钢铁侠 2》上映了，她成为了漫威宇宙毫无争议的，最受欢迎的女英雄。

也正因如此，漫威才会在《复联 4》黑寡妇这一角色死亡后，推出她的个人电影《黑寡妇》。

在女性并不强势的超英系影片中，寡姐用自己的努力，留下了浓墨重彩的一笔。

06、蜘蛛的胳膊

在出演《蜘蛛侠》系列之前，荷兰弟走的是小鲜肉路线，不仅身材瘦弱，面部白皙，就连胳膊看起来也丝毫没有力气。

荷兰弟从小就学习体操和舞蹈，所以没人会想到荷兰弟有一天，也会走肌肉路线。

接到《蜘蛛侠》片约并确定扮演蜘蛛侠后，荷兰弟开始疯狂健身。

他尤其喜欢拳击，在锻炼中，每天都有一个小时的时间，是用来练习拳击的。

这个习惯从第一部《蜘蛛侠》就保留着，一直到今天。

疯狂的健身和拳击训练，让荷兰弟的体脂率不断下降，肌肉不断增加，年纪轻轻的他，已经拥有了一身腹肌。

不仅如此，因为拳击训练对胳膊的锻炼，荷兰弟的胳膊看起来肌肉健硕，

无论大臂还是小臂，都粗了整整一圈，十分有力量和安全感，完全不像个小孩子。

大家都调侃，荷兰弟一直在变壮，以后不免要走雷神和美队的路线了。

07、惊队的体格

漫威宇宙中，因为惊奇队长出场较晚，能力又太强（类似 DC 里的超人），所以露脸的机会不多。

但为了出演《惊奇队长》，演员布丽 · 拉尔森也做出了十足的改变。

在出演《惊奇队长》之前，拉尔森的身材瘦弱纤细，看上去与生活中瘦瘦的女孩没什么两样。

但在《无限战争》上映的时候，她才开始为《惊奇队长》的拍摄做准备工作。

纤细的身体要在短时间内做出改变是很难的，为此，拉尔森只能聘请专业的健身教练，然后极大增加运动强度，控制饮食。

用了 9 个月时间，拉尔森的体格壮了一圈，看上去就有了超级英雄的模样。

健硕的臂膀，充满力量感的肌肉线条以及优越的身材，让拉尔森一穿上惊奇队长的战衣，就显得十分惊艳。

虽然也有观众表示，拉尔森失去了女性玲珑有致的美感，但一个凭力量输出的战士，按常理也不应该是黑寡妇那样的身材。

拉尔森的努力没有白费，她健身后的身材，也与惊奇队长十分贴合。

只不过对女孩子来说，这样的健身以及增肌，在一定程度上是一种牺牲，因为对大多数性感礼服来说，健硕的身材并不适合驾驭。

不过想来，那是没有什么关系的。

因为《惊奇队长》的第二部，将于明年上映，届时，拉尔森必将再次惊艳观众，收获好评。

08、蚁人的腰线

扮演蚁人的保罗 · 路德，之前并不为观众熟悉。

早年间的保罗 · 路德是个喜剧演员，壮的时候五短身材，瘦的时候又太过瘦骨伶仃。

如果大家还有记性，《老友记》中跟菲比打得火热的麦克，就是保罗 · 路德扮演的。

2015 年，在接到《蚁人》中的蚁人斯科特这一角色后，一切都改变了。

其实刚开始，因为喜剧演员的身份，路德是不被外界看好扮演超级英雄的。但为了拿到角色，也为了拥有蚁人的身型，路德每天都很有动力去健身房。

在采访中，路德曾透露，自己在扮演蚁人的前一年，几乎整整一年时间什么都没干，唯一的重点就是健身。

泡健身房，锻炼器械，跑步游泳 …… 各种运动他都会参与。一年的努力没有白费，健身完毕后，路德拥有了既没有美队雷神那般壮硕、但又清晰肌肉线条的身材。

尤其性感的腰线和马甲线，让不少媒体称他为 " 全球最性感的男人 "。

如今，菲比已经老态尽显，看起来有点沧桑。

但保罗 · 路德却还容光焕发，比起十几年前几乎没两样，甚至帅气成熟了很多。

我们都知道，演员和作品是相互成就的。

有人说，是因为参演了漫威，这些演员才这么有名，这么有票房号召力。

其实不然，细细数来，几乎每一个漫威演员，都为了演好超级英雄的角色，付出了不少艰辛和努力。

毕竟，即便是银幕中，超级英雄也一定有与普通人不同的地方，身材和体型，就是最明显的区分。

当然，我们也应该庆幸，这些演员真正付出了努力，改变了自己。

正因为他们，漫威才是今天的漫威，也正因为他们，漫威系列电影，才是我们这一代人关于超级英雄最美好的回忆。

你印象中还有为了拍戏疯狂改变体型的演员吗？欢迎留言与番茄君一起讨论。

（电影烂番茄编辑部：淼淼）