养肝即养命，日常中4种伤肝行为，尽量少做，不妨了解一下

*「莲藕健康」科普团队出品

健康长寿可以说是每一个人的愿望，但如何才能实现这个愿望，很多人也在不断探索中。不知道大家是否听说过中医上这样一句话：养肝即养命。

把肝脏养好了，一定程度上可以帮助人类延年益寿，可见，小小的肝脏其实蕴藏着大大的作用。那么，问题又来了，如何养护好肝脏呢？吃什么喝什么才能把肝养好？本期医生一一为大家讲解。

想要养肝护肝，平时可以泡一些护肝茶来喝，里面含有绞股蓝成分，有很好的护肝功效，提高肝脏活力的同时可以帮助体内一些毒害物质排泄到体外，适合大多数人群饮用。

日常饮食中，有哪些帮助护肝的食物？

除了饮用护肝茶外，日常饮食中其实也有很多可以帮助护肝的食物，你都知道几种呢？

菊花：肝火旺、肝毒重就要及时排毒降火，而菊花则有疏散风热、平抑肝阳以及清肝明目功效，此外菊花还有硒元素，这种物质可以帮助修复肝脏细胞，大家平时可以适当喝点。

枸杞：枸杞中含有多糖，而这种成分对于肝损伤有一定保护作用的，因为它可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤修复。

菠菜：菠菜富含很多的营养物质，如类胡萝卜素、维生素C、矿物质等，可以补充人体所需的营养成分。中医认为，春天时节吃一些菠菜可以达到养阳养肝的作用。

红枣：俗话常说“一日吃三枣，一辈子不显老”红枣可以补中益气，养血生津，对于肝脏有很好的保护作用，此外，它的维生素含量是很高的，平时经常熬夜的朋友们可以多食用。

日常中四种伤肝行为，尽量少做

第一，长时间进行剧烈活动、熬夜，过度酗酒或长期处于高度紧绷状态下等等行为，都会严重损害肝脏，导致肝脏的解毒功能下降，出现一系列的肝脏疾病甚至诱发其他疾病发生。

第二，不良的饮食习惯，现在很多人忙于学习、工作，往往忽略一日三餐，经常不吃早晨，或者饥一顿饱一顿，长期以来很容易诱发肝硬化出现。

第三，抽烟喝酒，这是肝脏的大敌，平时一定要尽量避免，最好的方法就是直接戒烟戒酒。

第四，滥用药物，追求养生保健而服用一些药物，其实这种行为是最伤肝的，“是药三分毒”很多药物都需要经过肝脏去代谢，经常服用一些没必要的药物，有百害而无一利。所以大家一定要合理规范用药，切勿滥用药物。

医生提醒大家，想要肝好，最好的方法就是少伤肝，保持良好的生活习惯避免大吃大喝，要有合理的睡眠，不熬夜，保持心情舒畅，不要轻易发脾气，否则很容易导致肝气郁结，引发病变。

此外，如果有发现自己身体有不适感，千万不能自己随便乱用药，或者硬扛，要及时到医院诊治。

本期话题：你的生活习惯还好吗？你还知道哪些养护肝脏的小妙招呢，欢迎在评论区留言，期待你的精彩评论哦~

关注「莲藕健康」，带你一起长知识~