人到30，身体开始迈入衰老状态，4个方法让你保持年轻状态

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人到30，身体开始迈入衰老状态，你会发现自身精力大不如前，面容也开始变得憔悴起来，没有了年轻时候的胶原蛋白。

但是，也有少数人30多岁了看起来却如同20多岁的小年轻一样，这是为什么呢？不同的生活习惯对于一个人的影响是很大的，一些好的生活习惯可以减缓衰老速度，让你看起来比同龄人更年轻。

如何抵抗老化速度，保持年轻状态？学习这几个自律行为：

1、早晚护肤，防晒

皮肤会随着年龄的增长而老化，出现松弛、下垂的问题，为了减缓皮肤老化的速度，平时一定要做好脸部清洁。

建议：早晚护肤，做好保湿工作，出门要做好隔离防晒，减少皮肤细胞的辐射，避免晒伤，这样皮肤才能保持相对冻龄状态。

2、勤健身，避免久坐不动

健身锻炼是抵抗身体老化，强身健体的唯一良药，每天花1小时健身锻炼，时间就会回馈你一个更好的自己。

如果你平时久坐不动，缺乏锻炼，那么身体机能老化、关节的硬化速度会加快，不利于保持年轻状态。

如果你一周坚持锻炼3次以上，比如跑步、跳绳、广场舞、有氧操、打球等运动，每次1小时左右，每周步行数值在6000步以上，那么，你的身体健康指数也会比同龄人更好，肥胖问题也会远离你，人也会更有活力，显得更年轻。

3、调整饮食，远离垃圾饮食

民以食为天，一日三餐是必不可少的。而饮食状态也决定了自身的身材跟健康情况。如果你每天吃各种垃圾食品，摄入过多的糖分、脂肪，那么身体热量过剩就会发胖，而毒素的几率也会导致身体负担过重，诱发各种疾病，不利于延年益寿。

人过了30岁后，我们的身体运转机能会有所下降，我们一定要学会健康饮食，远离各种过度加工、高油盐的食物，多吃一些天然、少加工的蔬果，这样才能有效控制卡路里摄入，避免身材发胖，保持健康的体质。

4、多喝水，戒饮料

生命离不开水分，想要身体高效运转，废物及时排出体内，我们一定要学会多喝水。水是没有热量的，不用担心喝水会让你发胖。相反的，喝水会让身体代谢循环水平提升，燃脂效率反而会提升。

而各种加工饮料，奶茶、可乐、啤酒都是有热量的，会加速身材发胖，不利于健康，我们一定要戒掉。

5、保持一副好心情

一个总是负面情绪爆棚，容易动怒、悲观的人，抗压力不足，看起来会显得沧桑，面对一些重大疾病的时候，坏心情不利于康复。

而一个乐观、积极，心态好的人，抗压力会比较好，笑口常开的人看起来显年轻，有助于延年益寿。